Omega 3 tillskott till alla i familjen

30 Nov 2023

När vi pratar om familjehälsa är det viktigt att komma ihåg Omega 3-fettsyrorna. Dessa mäktiga näringsämnen spelar en central roll i allt från hjärnans utveckling till hjärtats hälsa. Men varför är just Omega 3 så viktigt? Och hur säkerställer vi att vi och våra familjer får i oss tillräckligt? Det ska jag berätta (för jag har läst på ordentligt i ämnet)!

Varför Omega 3 är så viktigt

Omega 3-fettsyror, speciellt EPA och DHA, är viktiga för hjärnans funktion och utveckling. De är särskilt viktiga för barn eftersom de bidrar till kognitiv utveckling och kan påverka koncentration och inlärning. För vuxna är Omega 3 känt för att minska inflammation och det är dessutom associerat med att sänka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Trots dessa tunga fördelar är det få av oss som får i oss tillräckligt med Omega 3 genom kosten. Rikliga källor inkluderar fet fisk som lax, makrill och sardiner men för familjer som inte regelbundet äter fisk kan det vara väldigt svårt att möta det dagliga behovet.

Omega 3 tillskott är ett praktiskt alternativ

Här kommer Omega 3-tillskott in i bilden. Dessa tillskott är ett lättillgängligt sätt att se till så att du och dina barn får i ser dessa essentiella fettsyror. De är speciellt användbara för personer med allergier mot fisk eller de som följer en vegetarisk eller vegansk kost.

När du väljer ett Omega 3-tillskott så se till att leta efter produkter som innehåller EPA och DHA och som är testade för renhet och hållbarhet. Det är också viktigt att konsultera med en läkare eller näringsexpert, särskilt när det gäller dosering för barn.

Använd färska blommor för att förbättra din inredning

22 May 2023

Blomsterarrangemang behöver inte vara komplicerade eller professionellt arrangerade. Du skulle bli förvånad över hur lätt det är att förvandla ditt hem med vackra blomsterarrangemang (med lite expertkunskap!). Här är några av våra viktigaste tips för att skapa vackra arrangemang med blommor.

Komplettera din inredning med blommor

Dina blomsterarrangemang ska stämma överens med din heminredning, inte konkurrera med den. Det finns inget behov av stora, utsmyckade vaser med blommor om din hemstyling är elegant och enkel. Ibland kan även de enklaste blomsterarrangemangen göra stor skillnad. Om din hemstyling är modern och diskret, välj eleganta blommor med orkidéer.

Kom också ihåg att blommor inte bara bör vara för ditt köksbord eller entréväg. Använd små buketter i komplimenterande nyanser på bokhyllor, i ditt badrum och andra skrymslen i hemmet för en touch av färg. 

Arbeta med ditt färgschema

Färska blommor är ett fantastiskt sätt att injicera färg i ditt hem, men de måste stämma överens med ditt befintliga färgschema. Om du har många ljusa möbler, välj en nyckelfärg för dina blommor. Alternativt, om ditt hem har en mycket minimal färgpalett, kan ett ljust utbrott av blommor tillföra värme och energi.

Våga testa evighetsrosor

Ett sätt att ha färska blommor, fast ändå inte, det är att använda dig av evighets rosor. Dessa blommor har helt enkelt konserverats för att hålla, i flera år!

Helt vitt är alltid okej

När du är osäker kan du aldrig gå fel med ett helvitt blomarrangemang! Färska, rena och avkopplande, vita blommor är alltid trendiga och kan sättas igång med en mängd glänsande grönska.

Roliga aktiviteter för dig och din familj

5 May 2023

Ibland är allt som krävs en bra idé för att få dig att vara aktiv. Här är massor av idéer som du kan prova med din familj. Välj aktiviteter som du tror kommer att vara roliga. Prova något nytt som du aldrig har provat förut, men tänk alltid på dina förmågor och konditionsnivå innan du gör det. Att börja långsamt är säkert för de flesta. 

Aktiviteter du kan göra utomhus

Vinter

Gå ut med din familj och:

• lek i snön: bygg en snömänniska, eller gör snöänglar
• åk pulka
• åk skridskor
• prova längdskidåkning
  
  

Höst

Hösten är en bra tid att vara ute med familjen och:

• kratta löv och turas om att hoppa i högen
• gå till ett öppet fält och flyga en drake

Vår och sommar

Utnyttja det varma vädret och gå ut med din familj och:

• anlägg en trädgård och låt alla ha sin egen specialavdelning
• springa genom sprinklern eller lek en lek
• gå på en aktiv utflykt till parken varje vecka eller ta en promenad med grannar
• ta en cykeltur – se till att bära hjälmar
• spela hacky-sack, hopscotch, basket, volleyboll, tennis eller baseball
• vandra, campa eller simma

Aktiviteter för alla årstider

Gör aktiviteter som familj eller låt dina barn ta med sig vänner. Här är några idéer som hjälper dig att hålla dig aktiv när som helst på året:

• gå en promenad eller till en park i ditt närområde och spela frisbee
• planera en familjeresa och ta med en fotboll eller baseboll att använda på vägen eller när du kommer dit
• gå ut på natten och leta efter stjärnor
• bada inomhus
• bowla, åka skridskor eller gå på museum
• gå en promenad i ett köpcentrum eller till en lekplats inomhus

Familjespel

Ett annat bra sätt att vara aktiv med dina barn är att spela spel. Att delta i aktiviteter som dessa gör dig till en bra förebild för ditt barn:

• lek kurragömma, charader, "Simon säger", eller leta efter ett nytt spel online
• gör en familjejakt
• organisera grannspel och lek föräldrar mot barn
• leka hus, bygga ett fort eller sätta upp en föreställning
• spela spel utomhusspel som boccia, badminton eller krocket

Har ni testat CLA?

10 Mar 2023

CLA står för Conjugated Linoleic Acid och det är en typ av fettsyra som finns naturligt i vissa livsmedel som kött, nötter och mejeriprodukter. Det finns de som väljer att använda detta som ett kosttillskott. Det för att bland annat:

• Förbättra kroppens fettförbränning
• Öka muskelmassan
• Gå ner i vikt

Denna fettsyra har unika egenskaper som ofta fungerar bra i samband med dieter och viktminskning. Du kan jämföra detta tillskott på Fitnessfrank.

Vad är CLA?

På svenska står CLA för konjugerad linolensyra. Den hör till gruppen omega-6 fettsyror. Den är dessutom en essentiell fettsyra som kroppen behöver ha så att den funkar som den ska. Konjugerad innebär att den har en speciell kemisk struktur, det är detta som ger den dess speciella egenskaper. 

Ämnet i sig finns i kött och mjölk , OM djuret i sig ätit färskt gräs. Annars bildas inte denna fettsyra.

Idag innehåller de animaliska produkterna betydligt mindre mängd CLA än tidigare, detta beror på att djuren idag mestadels äter spannmål och inte samma mängd grönt gräs som tidigare.

Vad är CLA bra för?

CLA har flera hälsofördelar. Bland annat är det bra just för att den har fettförbrännande egenskaper.  Den kan även hjälpa kroppen med att bryta ner fler fettceller samt förebygga att fler, överblivna fettceller lagras. 

CLA har även visat sig vara bra för att ge en ökad fettfri muskelmassa samt att den även har en bra effekt på vårt immunsystem. 

Ta ditt barn till en terapeut

3 Feb 2023

Funderar du på att ta ditt barn till en terapeut? På familjemottagningen.com finns det flera bra behandlingar för barn som inte mår så bra. Många barn och tonåringar har problem som påverkar hur de känner, agerar eller lär sig. Terapi är en typ av behandling för dessa problem. Det är ett sätt att få hjälp till ditt barn.

I terapin pratar barnen och lär sig att lösa sina problem. Att gå i terapi hjälper dem att klara sig bättre, kommunicera bättre och göra bättre ifrån sig.

Vilka problem hjälper terapeuter med?

Terapeuter är utbildade för att hjälpa till med alla typer av problem. Till exempel hjälper de barn och tonåringar som går igenom svåra tider som:

• familjeproblem
• skolproblem
• mobbning
• hälsoproblem

De hjälper till med känslor som:

• sorg
• ilska
• stress och oro
• dåligt självförtroende
• sorg

De hjälper barn och tonåringar med tillstånd som:

• ADHD
• depression
• OCD och ångest
• ätstörningar
• självskada
• störande beteendestörningar
• traumarelaterade störningar

Varför behöver barn och tonåringar terapi?

Barn och tonåringar behöver terapi när de har problem som de inte kan hantera ensamma. Eller de behöver hjälp när problem påverkar hur bra de gör, mår eller agerar. Om saker och ting inte blir bättre av sig själv kan barn behöva terapi så att saker och ting kan förbättras. Ibland behöver hela familjer stöd när de försöker kommunicera, lära sig och skapa gränser.

Vad händer under terapin?

Till en början kommer terapeuten att träffa dig och ditt barn för att prata. De kommer att ställa frågor och lyssna. Detta hjälper dem att lära sig mer om ditt barn och om problemet. Terapeuten kommer sedan att berätta hur de kan hjälpa till.

Jobba som personlig assistent

17 Nov 2022

Ett yrke som är mycket viktigt, det är att jobba som personlig assistent. Det kan vara i form av personlig assistans Malmö till exempel hos Ekens Assistans. Det finns lite olika vägar att gå om man vill jobba som detta. Oftast är det inte krav på vårdutbildning för att få jobb som det, men det kan vara skönt att ändå ha det i bakfickan så att säga. När man jobbar som personlig assistent så jobbar du med att ge stöd i vardagen åt människor med stora funktionshinder. Det kan vara bra med en grundutbildning via Vård- och omsorgsprogrammet på gymnasiet, men som sagt, ofta finns det inga krav på det. Det är nämligen brukare i samråd med den assistansförmedling som bestämmer vem de vill ska jobba hos brukaren. Mycket handlar om personlig kemi. 

Ge hjälp i vardagslivet

Som personlig assistent så är man en persons armar och ben oftast. Man ska finnas för sin brukare så att den personen kan klara av sin vardag på ett bra sätt. Det gör att de saker han eller hon inte kan göra själv, det ska du assistera med att göra. Det kan handla om att laga/äta mat, sköta hygien, sköta hem och så vidare. Det är de så kallade grundläggande behoven som du ska hjälpa till med. Som personlig assistent kan du hjälpa din brukare med att tvätta sig, äta, klä av och på, andas, gå på toa och så vidare.

Du är mitt i en persons privatliv då du jobbar med personlig assistans Malmö, så det gäller att du har respekt för brukaren och brukarens behov. 

Vilken såg ska man använda?

27 Sep 2022

Idag är det ju så att det finns  lika många sågar som sätt att såga på. Det gäller att ha rätt såg för rätt ändamål. Det gör att du sparar tid samt får det bästa resultatet av din sågning. 

De allra flesta sågar, de är för att man ska kunna kapa eller såga i trä. Men det finns även bågfilar som du använder i metallmaterial. Sedan finns det handsågar så väl som det finns elektriska och motordrivna sågar.

En vanlig såg, det är den klassiska fogsvansen som den kallas. Du kan jämföra fogsvans på Bäst-i-test.guide. En fogsvans är bra att ha då du ska brädor, plank och reglar. 

Andra varianter av sågar

Ska du såga i tunnare och känsligare trämaterial så är det bra att välja en mindre och mer fintandad såg. Det ger renare och jämnare sniitt. Är det ett större hål som ska sågas runt ett befintligt borrat hål kan du använda en sticksåg.

Ska du kapa lister eller virke som är klena och det i specifika vinklar så är gersågen ett bra alternativ. 

Vissa sågar har fler än ett handtag och är så kallade tvåmanssågar. Exempel på dessa är stocksågen och kranbalksågen som är att föredra när du sågar upp stockar och timmer. 

Sedan finns det som sagt även motorsågar med mera att välja. Men du kan komma långt med att ha en bra fogsvans hemma samt en mer fintandad såg.  Kanske även se till att ha en gersåg.

Uteväder

4 Jul 2022

Alltså jag bara älskar att det de senaste dagarna har varit ett så fantastiskt vårväder ute! Nu börjar det märkas av att våren är här. Det är fjärilar, humlor, bin som surrar och det är vitsippor ute i backen! Det är underbart att kunna vara ute nu!

Våren och sommaren är ju den bästa tiden, just för att kan vara ute så mycket. Det är ju särskilt kul att ta med barnen ut då. Närmare sommaren så tänkte jag besöka ett vattenlekland. Cado Aqua är ett företag som tillverkar sådana. 

Nästa helg är det valborg och jag hoppas att vädret håller i sig! Det är ju nu i år man har möjlighet igen att vara med och fira det gemensamt.

Ska bli skönt med sommaren

Hur härlig våren ändå är så får jag lov att säga att nu längtar jag verkligen efter sommaren! Att kunna njuta av soligt väder, eller ja förhoppningsvis, man vet ju aldrig med den svenska sommaren! Men har vi tur så blir det ju lika fint som förra året.

Har ännu inte planerat in sommarens semester, mer än vilka datum det ska vara. Men det lutar ju att hitta på en massa skoj med barnen samt även satsa på att fixa med trädgården. Tror banne mig även att jag ska köpa en hängmatta i år. Det så att jag har en plats att kunna koppla av på ibland. Det är ju inte fel. 

Grilltider

19 Apr 2022

Nu när vi börjar närma oss slutet av april, så har vädret vänt och det blir varmare och varmare för var dag! Har ni kommit ut och grillat än? Här har vi hunnit grilla flera gånger! Och fler gånger lär det bli! Även om man kan grilla året om, så sett, så är det ju ändå mest sommaren som man gör det. Det är ju så mycket skönare att kunna sitta ute och äta det man grillat!

Beskära rosor

4 Mar 2022

Rosor är en mycket vacker blomma/växt att ha ute i trädgården. Men det gäller att ta hand om dem på rätt sätt samt beskära dem. Du som bara vill ha vackra rosor på bordet, du kan klicka här. Anledningen till att man bör beskära rosor det är bland annat för att hålla skotten unga och friska, vilket ger rikligare blomning. Sedan är det bra att forma grenverket, så att rosen i sig kan frodas.

Beskärning av rosor

Du bör beskära dina rosor under senvåren när frostrisken är över och björkbladen liknar små musöron. Det innebär att den tiden är snart här! 

Använd vassa blad som skär och inte trasar sönder vävnaden. Se sedan till att skära
precis ovanför en knopp eller förgrening. Då fortsätter knoppen att ta vid och såret läker snabbt. En "stump" kan vara svårläkt med rötskador som följd.

När det gäller klätterrosor, så se till att ansa bort frostskadade, intorkade skott. Klipp precis ovanför en frisk knopp. Sen kan du även ansa bort klena grenar. Klipp intill en frisk knopp, eller vid en förgrening.

När det gäller rabattrosor så klipp ner hälften av skotten hårt, till 2-3 knoppar ovanför marken. Klipp sedan andra hälften ner till ca 1/3 längd. På så vis blir rosen lite mjukare och fylligare än om alla skott klipps på samma nivå. Nästa vår, växla och gör tvärtom. 

Glöm inte heller att njuta av dina rosor, så ta in några och ha dem i en vas!

Smidigt använda en köksassistent

22 Jan 2022

En kökspryl jag bara älskar att använda mig av, det är min köksassistent. Jag har en riktigt gammal modell, ärvd av min mamma, som köpte en ny. Men jag gillar denna, då den är rejäl och håller än! Sen finns det ju nya varianter som är bra de med. Funderar du på att köpa en, så an du med fördel jämföra olika varianter av dem på bästitest365. Det för att hitta en som passar dig.

Min använder jag allra mest då jag bakar bröd, för då slipper jag knåda för hand. Men en köksassistent går att använda för en massa saker, då den har en massa bra tillbehör. 

Saker du inte visste att du kan använda en köksassistent till

Utöver de mer självklara användningsområdena som knådning och vispning så finns det ett gäng andra saker som du kan använda en köksassistent till. Bland annat detta:

Mixer
Grönsakshackare – Låt köksassistenten hacka dina grönsaker så får du dekorera salladen i stället.
Rivjärn – använd en rivtillsats för nötter, ost, choklad eller potatis. 
Juicepress – Med en bra köksassistent kan du pressa smaskiga citrusfrukter varje dag.
Köttkvarn – Oavsett om det är kött, fisk eller kikärtor så kommer du kunna skapa dina favoritbiffar från grunden.
Glassmaskin – gör din favoritglass hemma utan att behöva köpa till en otymplig glassmaskin.
Pastamaskin – med hjälp av en köksassistent kan du skära tunna skivor tagliatelle, eller färska lasagneplattor.
Korvhorn – Baka brödet och forma färsen med hjälp av ett korvhorn. 
Kaksprits – se till att du får en jämn storlek med perfekt form på alla kakor med en kaksprits. 

Inte fel att ha städhjälp

7 Nov 2021

Länge var jag väldigt anti detta med att anlita städhjälp. Att låta en okänd person komma in i mitt hem och ta hand om min röra, det kändes lite olustigt. Men, jag har ändrat mig! Det efter att jag fick en provstädning i present av en nära vän. Hon visste hur mycket jag hade att göra annars och att städningen fått stryka på foten så att säga. Så hon bokade städhjälp åt mig, för en gång. Det är nog sjutton en av de bästa presenterna jag fått någonsin. Så skinande rent det blev och så fort det gick. Efter det, så kände jag att jag ville testa att ha det en gång varannan vecka, för att se hur det kändes. Och det kändes bra! 

Skönt få tid över till annat

Att städa upptar ju en hel del tid, som man med städhjälp kan lägga på annat. Nu slipper jag inte att städa helt och hållet. Jag tar ju fortfarande hand om att plocka upp barnens leksaker och annat samt att diskning och tvätta är ju kvar för mig. Men det gör inte så mycket, för dessa moment tar inte så mycket tid. I alla fall inte som dammsugning och moppning och såna saker.

Nästa sak jag ska testa att städfirman får göra, det är att putsa mina fönster. För det är urbota trist och jag är inte så bra på det heller, så ska testa det som en tilläggstjänst tänkte jag!

Inred din balkong på smart sätt

24 Oct 2021

En del har stora uteplatser att kunna inreda, andra har bara en liten balkong. Dock går det att göra mycket med en balkong, trots att de oftast har en liten yta. Det gäller bara att anpassa dina utemöbler och annat efter hur mycket yta du har att röra dig med. Ett litet cafébord kan vara ett bra alternativ till den lilla balkongen till exempel. Sen är det även bra att anpassa det efter vad du vill använda din balkong till. Det styr sedan vad du ska inreda med på den. Ska du använda den för att dricka ditt morgonkaffe på eller sola dig? Eller ska det vara en oas att slappa på om sommaren?

Smarta tips för balkongen

När du ska inreda din balkong, tänk multifuntionellt. Det genom att använda dig av möbler som har flera funktioner. En del sittmöbler har bra förvaring till exempel,  pallar och stolar går även ha som bord och så vidare. På en balkong kan du även ha växter om du vill, det gör det mysigare och mer hemtrevligt. Om du har liten balkong, nyttja väggarna och balkongräcke!

Se även till att ha en bra yta för förvaring på balkongen om möjligt. Samt se också till att skapa en mysig atmosfär med hjälp av belysning. Du kan även ha en del textiler, som filtar, plädar och annat, samt även en matta på balkongens golv. Sätt gärna upp ett insynsskydd med, så att du kan sitta ifred vid ditt cafébord.

Hur städar du efter en flytt?

17 Oct 2021

Det spelar ingen roll om det handlar om en hyreslägenhet, en bostadsrätt eller en villa. När man flyttar in vill man att det är rent och snyggt. Att utforska sitt nya boende och hitta hår i golvbrunnen eller en rutten banan i kylskåpet är ingen höjdare precis. 

Det är upp till den som flyttar ut att se till att bostaden är ren och snygg och det finns några knep för att lyckas, om man inte anlitar hjälp med flyttstädning vilket kanske är det enklaste (och ibland det bästa) alternativet. 

Mina tips

Börja längst bort, och längst upp. Det är för att man ska låta smutsen följa med en genom bostaden och att man inte ska behöva städa samma ställe flera gånger. Att först sopa golvet och sedan städa ur garderoberna gör ju att man blir tvungen att sopa golvet en gång till vilket är onödigt. 

Använd milda rengöringsmedel. Även om det luktar "renare" med riktigt skarpa rengöringsmedel så är de inte bra för din hud eller dina lungor. Såpa är underskattat och en produkt som kan göra rent allt! Då menar jag även spisen. 

Beräkna tiden det tar på ett rimligt sätt. Att göra en flyttstädning går snabbare än man tror då det inte finns några prylar kvar att ta hänsyn till. Men det är ändå många som är lite för optimistiska när de planerar städningen. En lägenhet på 4 rum och kök får man räkna med att det tar en dag och är det en villa så bör man nog ge sig själv en vecka! 

Kanske smart investera i solceller?

16 Oct 2021

Det talas ju numera rätt mycket om hur dyr elen är och kommer att bli. Funderar på om det kanske är läge att faktiskt investera i solceller. Med solceller kan man ju producera egen el. Det gör ju att man kan skapa grön, miljövänlig el att använda hemma. Läste att man även kan satsa på ett så kallat solcellsbatteri, för att spara undan den elen man inte använder direkt eller för att sälja den vidare, eller för att kunna dela med sig av den. Det är ju rätt smart. Nu kostar det ju en del att sätta upp solpaneler, men det går ju se det som en bra investering. I längden blir det ju att man sparar på kostnaderna så att säga.

Sätta upp solcellspanel

Har sett att det finns rätt många företag som erbjuder detta med solceller. Kanske är bra att jämföra dem för att hitta bäst pris. Samt läsa på lite till om det. Vet att det inte produceras lika mycket el under vintern, då det är mindre sol ute. Kan vara att man då behöveer komplettera med att köpa el också. Som sagt, ska läsa på mer om detta, samt kolla upp olika företag som sysslar med detta tänkte jag. Sedan se hur vi gör. Men känns som om det är en investering väl värd att satsa på. Smidigt att kunna få el, genom solen på det sättet. Är ju allt fler som verkar investera i just detta.