Roliga aktiviteter för dig och din familj
Ibland är allt som krävs en bra idé för att få dig att vara aktiv. Här är massor av idéer som du kan prova med din familj. Välj aktiviteter som du tror kommer att vara roliga. Prova något nytt som du aldrig har provat förut, men tänk alltid på dina förmågor och konditionsnivå innan du gör det. Att börja långsamt är säkert för de flesta.
Aktiviteter du kan göra utomhus
Vinter
Gå ut med din familj och:
- lek i snön: bygg en snömänniska, eller gör snöänglar
- åk pulka
- åk skridskor
- prova längdskidåkning
Höst
Hösten är en bra tid att vara ute med familjen och:
- kratta löv och turas om att hoppa i högen
- gå till ett öppet fält och flyga en drake
Vår och sommar
Utnyttja det varma vädret och gå ut med din familj och:
- anlägg en trädgård och låt alla ha sin egen specialavdelning
- springa genom sprinklern eller lek en lek
- gå på en aktiv utflykt till parken varje vecka eller ta en promenad med grannar
- ta en cykeltur – se till att bära hjälmar
- spela hacky-sack, hopscotch, basket, volleyboll, tennis eller baseball
- vandra, campa eller simma
Aktiviteter för alla årstider
Gör aktiviteter som familj eller låt dina barn ta med sig vänner. Här är några idéer som hjälper dig att hålla dig aktiv när som helst på året:
- gå en promenad eller till en park i ditt närområde och spela frisbee
- planera en familjeresa och ta med en fotboll eller baseboll att använda på vägen eller när du kommer dit
- gå ut på natten och leta efter stjärnor
- bada inomhus
- bowla, åka skridskor eller gå på museum
- gå en promenad i ett köpcentrum eller till en lekplats inomhus
Familjespel
Ett annat bra sätt att vara aktiv med dina barn är att spela spel. Att delta i aktiviteter som dessa gör dig till en bra förebild för ditt barn:
- lek kurragömma, charader, "Simon säger", eller leta efter ett nytt spel online
- gör en familjejakt
- organisera grannspel och lek föräldrar mot barn
- leka hus, bygga ett fort eller sätta upp en föreställning
- spela spel utomhusspel som boccia, badminton eller krocket